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【求助】那么如何缓解脑力疲劳呢
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
病理疲劳关键在于治好疾病某些人产生疲劳感时并没有消耗多少体力，也不见得有多大的心理压力，有一种心力体力皆不足的虚弱感。若是这样，那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调，导致精力体力不济。
法国双飞人药水官方网专家建议，有些人是已经疾病在身，身体虚弱易疲劳，那么就应该积极治疗并康复，同时注意适当休息;有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。
现在年轻人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经常性的超时工作，容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病。尤其是“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，工作之余加班加点，主动放弃休息只为工作的人比比皆是，精神和心理压力都很大。更有甚者，连饭后的一点点空闲时间也不放过，就算是午休时间，白领们也常将之视为正常的工作时间。如果他们心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会积劳成疾。
反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状甚至患病，所以对于脑力疲劳的缓解非常重要。 第一章 职业概述文件类型:DOC/Microsoft Word- 文字版(5)脑力劳动职业增加.随着教育、文化、科学技术等的发展,脑力劳动者逐渐多了起来.... 技能水平如何.个人择业时切记避免以自我为出发点,而无视社会实际的需要,那么,如何服...www.amtc.cn/...ao/doc/zbjc.doc-2011-02-13-大洋新闻 - 遇到意外怎么办? 2003年高考100问2003年6月2日... 必然会引起疲劳乏力、思维迟钝. 47.高考期间女生应如何度过生理期? 答:对于... 鼓励高校优先发展国家急需的信息科学、生命科学、新材料科学等高新技术类专...gzdaily.dayoo.com/...91807.htm-2003-06-02-快照-怎么办? 2003年高考100问" 滚动_新闻中心_新浪网2006年11月26日... 微软的AD与非动态DNS(图) 运动员村失物招领处忙而不乱 视频:李肇星谈胡锦... 读不懂第七回,莫看《红楼梦》 小窗夜话:造福与造孽 刘姥姥怎么那么幸运? 齐...news.sina.com.cn/...1126.shtml-2006-11-26-快照-[标签:content2]
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作者:admin@医学,生命科学 2011-02-25 00:23
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