主页 > 医学讨论 >
【JAMA】年轻时勤锻炼可让中年体态苗条
增幅低
美国西北大学预防医学讲师阿琳·汉金森领导的研究小组跟踪约3500人健康状况20年。这些人中包括1800名女性和近1700名男性，上世纪80年代中期开始接受调查时年龄为18岁至30岁。
研究人员把他们的运动量分为低、中、高3种。每星期进行150分钟中等至激烈运动，如打篮球、跑步、快走等，属于高运动量范畴。
研究人员发现，男性和女性年轻时无论是否坚持运动，中年时都会发福，但坚持运动者体重增加少。年轻时开始坚持高运动量的女性，中年后平均体重增幅比其他女性少5.9公斤，腰围少增加3.81厘米。坚持运动的男性体重平均增幅比其他男性少2.7公斤，腰围增幅少2.54厘米。
研究成果12月14日由《美国医学会杂志》（JAMA）刊载。
坚持少
研究人员发现，能从年轻开始经常运动并坚持到中年的人为数不多。男性研究对象中只有12%，女性中只有11%在20年中一直保持较大运动量。
汉金森告诉路透社记者，能保持中度运动量已经不错。
研究显示，女性若坚持中度运动，中年体重增幅平均可少4.5公斤，男性若坚持中度运动，可少1.8公斤。
汉金森分析，女性运动效果比男性明显可能因为两点。一是男性往往高估自己的运动量，“他们实际的运动量可能没有报告的多”；二是男性运动后吃得比女性多。
论文作者之一斯蒂芬·悉尼说，人们童年时代就可能存在患心脏病、糖尿病等常见疾病隐患，但是可以经由不吸烟、经常锻炼、健康饮食，保持正常体重来抑制这些疾病产生。
胖难免
汉金森说，研究表明，人们应该经常运动并一直保持这种生活方式，但同时应该知道，随着年龄增长，体重增加在所难免，因为“我们的新陈代谢速度下降”。
针对运动与体重关系的研究不在少数，但多数研究往往侧重锻炼如何减轻体重，而不是控制体重增加。
这项研究比以往不少研究严谨。研究人员亲自测量研究对象体重，而不是让研究对象自己报数。
汉金森说，先前研究往往在较短时间内观察某种运动对体重影响，或观察跨度较长，但只在研究开始和结束时观察。
这次研究期间，研究人员经常检查研究对象的运动情况。（来源：新华网 欧飒） Context Data supporting physical activity guidelines to prevent long-term weight gain are sparse, particularly during the period when the highest risk of weight gain occurs.
Objective To evaluate the relationship between habitual activity levels and changes in body mass index (BMI) and waist circumference over 20 years.
Design, Setting, and Participants The Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) study is a prospective longitudinal study with 20 years of follow-up, 1985-1986 to 2005-2006. Habitual activity was defined as maintaining high, moderate, and low activity levels based on sex-specific tertiles of activity scores at baseline. Participants comprised a population-based multicenter cohort (Chicago, Illinois; Birmingham, Alabama; Minneapolis, Minnesota; and Oakland, California) of 3554 men and women aged 18 to 30 years at baseline.
Main Outcome Measures Average annual changes in BMI and waist circumference.
Results Over 20 years, maintaining high levels of activity was associated with smaller gains in BMI and waist circumference compared with low activity levels after adjustment for race, baseline BMI, age, education, cigarette smoking status, alcohol use, and energy intake. Men maintaining high activity gained 2.6 fewer kilograms (+0.15 BMI units per year; 95% confidence interval [CI], 0.11-0.18 vs +0.20 in the lower activity group; 95% CI, 0.17-0.23), and women maintaining higher activity gained 6.1 fewer kilograms (+0.17 BMI units per year; 95% CI, 0.12-0.21 vs +0.30 in the lower activity group; 95% CI, 0.25-0.34). Men maintaining high activity gained 3.1 fewer centimeters in waist circumference (+0.52 cm per year; 95% CI, 0.43-0.61 cm vs 0.67 cm in the lower activity group; 95% CI, 0.60-0.75 cm) and women maintaining higher activity gained 3.8 fewer centimeters (+0.49 cm per year; 95% CI, 0.39-0.58 cm vs 0.67 cm in the lower activity group; 95% CI, 0.60-0.75 cm).
Conclusion Maintaining high activity levels through young adulthood may lessen weight gain as young adults transition to middle age, particularly in women.
http://www.theaustralian.com.au/news/nation/power-of-thought-a-chance-to-walk-again/story-e6frg6nf-1225993305109
阅读本文的人还阅读：
作者:admin@医学,生命科学 2011-01-25 12:39
医学,生命科学网